Calcolatore Potenziale Genetico Naturale
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(ps. se hai Adblock attivato, potresti non visualizzare correttamente il calcolatore) Ho messo insieme un calcolatore di potenziale genetico naturale per aiutarti a capire a che punto stai del tuo percorso e a stimare quanto puoi crescere ancora naturalmente.
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Se come me, sei arrivato ad un certo punto della tua "carriera" da lifter natural e ti stai chiedendo "ma quanto posso crescere ancora?" allora questo calcolatore fa per te. I calcoli si basano sul libro "Your Muscular Potential" di Casey Butt e su altri dati antropologici di atleti Naturali nel campo del bodybuilding. |
| Ricorda che i valori dati sono una stima per il maschio medio, e che potrebbero esserci incertezze fino ad un 5% per chi ha strutture fisiche particolarmente diverse dalla media. |
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Ricorda anche che le stime sono state create su atleti elite, con ottima genetica, e dopo 10+ anni di allenamento, quindi sono stime particolarmente alte. Ho provato comunque a ovviare a questo problema riducendo un pochino le stime. |
Per chi fosse interessato alla scienza..
Casey Butt, PhD e ricercatore accademico, ha scritto un libro “Your Muscular Potential” o in italiano “Il Tuo Potenziale Muscolare”, in cui ha discusso del potenziale massimo naturale raggiungibile, facendo riferimento a numerosi studi eseguiti su massimi esponenti ed atleti del natural bodybuilding.
Sulla base di questi studi e sulle formule proposte, un altro ricercatore, Menno Henselmans, si e’ messo con il suo team di ricercatori a sviluppare un calcolatore che rappresentasse piu’ accuratamente questo potenziale per persone “normali”, io e te, e non elite genetica.
Hanno esaminato tutti gli articoli scientifici fatti sui bodybuilder di alto livello e con una % bf tra il 4-12%, per trovare individui che erano:
1) probabilmente naturali, perché testati durante il periodo degli studi
2) vicini al loro massimo potenziale muscolare genetico, sia per gli anni di esperienza che per i loro piazzamenti in alcune competizioni di bodybuilding.
In altre parole, hanno trovato bodybuilder naturali al loro limite genetico.
I migliori studi che hanno utilizzato: Kouri et al. (1995), Mäestu et al. (2010) e Chappell et al. (2018).
Con questi dati, hanno fatto un po’ di “magheggi” matematici, modelli statistici etc (se hai studiato matematica, medicina o ingegneria all’università, sai di cosa sto parlando!) per normalizzare i dati, assicurarsi che le differenze fossero effettivamente genetiche e non per via di un errore di misurazione, e per trovare un risultato statisticamente significativo.
Il risultato? Questo calcolatore di potenziale genetico.
Come sempre, e’ bene ricordarsi che e’ una stima, puo’ quindi esserci una variazione di un 5-10%, ma ti puo’ dare una buona idea di quanto sei progredito e di quanto puoi crescere ancora restando natural.